WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[ohjeohje]

Hallo

Ich habe große Probleme mir jeden Tag Protein Shakes(Mahlzeitersatz Shakes) zu mixen, die nicht mindestens so toll wie der Weider Gold Whey schmeckt, manchmal trinke ich gar kein Protein Shake am Tag weil mich der Geschmack so stört (zb. Mammut 90) .Ich bin leider zu arm um mir so ein Luxus Protein leisten zu können.

Mein Shake:
100g Hafermehl
250g Magerquark
2 Eiklar
Gemahlene Leinsamen
Milch 1,5

Denke der Shake ist perfekt:
20% Whey im Quark als kurzes Protein
15g Egg als mittleres Protein
80% Casain im Quark als langes Protein
Dann hat die Milch und die Haferflocken auch noch Protein.

Die gesunden Fette hole ich aus den Leinsamen.

60g komplexe Kh kommen aus den Haferflocken.

Nach meinen Verständnis müsste das ein guter Mahlzeitersatz sein oder fehlt noch was?

Vorweg Kh sind egal, gehe für einen guten Geschmack auch 5 Stunden am Tag Joggen

Naja auf jedenfall fehlt mir jetzt eine Möglichkeit einen perfekten Vanille Geschmack darein zu bekommen, ich weiß das es Vanille Pulver ähnlich Kakao gibt aber ob das reicht den Geschmack so perfekt hinzubekommen bezweifelt ich.

Die Protein Hersteller arbeiten doch auch mit Aromen die muss man doch in Kg Packeten bestellen können oder was könnte ich machen?

Bin ja bestimmt nicht der erste der seine Vanille Shakes pimpt

LG.ohjeohje

PS: Mit Smartphone geschrieben...

[PhilippAlex]

Gibt doch diese flavor Drops von myprotein

[PhilippAlex]

Du solltest auch Obst in deinen Shake btw...

[-theANIMAL-]

[..]
Mein Shake:
100g Hafermehl
250g Magerquark
2 Eiklar
Gemahlene Leinsamen
Milch 1,5

[...]

Das wegen dem Eiklar noch keiner was gesagt hat.

Ich gehe davon aus (befürchte) das du es roh nimmst?
Keine Bedenken wegen Salmonellen?
Oder schon deswegen das der Körper es in gekochter Form besser aufnehmen kann?!?


greetz

[Question]

oje oje trifft es wirklich auf den Kopf..

@alex
was hat denn dieser völlig belanglose kram hier im supp forum zu suchen? ob man sich mit der neuanmeldung wirklich einen gefallen getan hat?! denke nicht...

[simme]

@alex
was hat denn dieser völlig belanglose kram hier im supp forum zu suchen?

nix,

daher verschoben

[PhilippAlex]

oje oje trifft es wirklich auf den Kopf..

@alex
was hat denn dieser völlig belanglose kram hier im supp forum zu suchen? ob man sich mit der neuanmeldung wirklich einen gefallen getan hat?! denke nicht...

Jojo, wir haben hier alle Hände voll zu tun. Also bisschen Nachsicht mit der Moderation bitte

[Hendrik98]

Was haltet ihr von dem Shake ?

300ml Milch
3 bananen (340g)
100g Haferflocken (instant)
5g walnussöl

Soll ich noch 100 - 200g Magerquark dazu packen ? Ich trink alles auf einmal am morgen

[EISENVETERAN]

Was haltet ihr von dem Shake ?

300ml Milch
3 bananen (340g)
100g Haferflocken (instant)
5g walnussöl

Soll ich noch 100 - 200g Magerquark dazu packen ? Ich trink alles auf einmal am morgen

gut,noch etwas quark emphielt sich.

[RussakAlex]

Habe mir selbst Weight Gainer gemacht, indem ich Haferflocken und z.B. Nüsse zerkleinert und das ganze dann in Milch verrührt habe. Der Sinn dahinter ist ja die Kalorien leichter aufzunehmen, indem man sie trinkt, jedoch sind normale Haferflocken ja nicht löslich und wenn man einen Schluck vom Weight Gainer nimmt, muss man auch viel kauen, was mich stört.
Wasserlösliche "Instant Haferflocken" sind mir zu teuer, habt ihr vielleicht ein paar Ideen, irgendwelche Lebensmittel die man in die Milch packen kann (außer Öl) ohne aus dem Getränk eine feste Speise zu machen?
Spontan würden mir jetzt einfallen:
Öl
Honig
Früchte (Beeren, Bananen.. -> dickflüssiger Shake)
Supps wie Whey, Malto usw. (aber ich würd da lieber zu natürlichen Lebensmitteln greifen, auch aufgrund der Kosten)

Ideen?