Ok, hab mir das jetzt alles durchgelesen und werde jetzt auch diesen trainingsplan übernehmen!

Wie mache ich es nun mit mein ausdauertraining?

Behalte ich es bei, reduziere ich es auf weniger zeit oder lasse ich es ganz weg?

Und wegen meinen bauchübungen...wo könnte ich diese mit einbauen?

Danke danke danke!!!