Ich hab vergessen zu schreiben ich nehme morgens wenn ich aufstehe 5uhr zwei tabletten yohimbin um 7uhr ein Eiweiß shake um 9 Uhr 200gr Quark 30-40gr musli
Um 11 Uhr wieder zwei tabletten yohimbin 12 Uhr 200gr Quark 30-40gr musli

Mittag 15 Uhr ein Beutel Reis und einmal Hähnchenbrust
17 Uhr wieder zwei tabletten yohimbin
18uhr Training nach dem Training Eiweiß shake
20 uhr Salat 21 Uhr ein Eiweiß shake