Anfänger benötigt Tipps und Tricks..

[b4nGeR?!]

Was für Gewichte bzw. Wieviel Gewichte hast du? grundsätzlich solltest du so nach ca. 3 Monaten schon einen gewissen Ubterschied sehen, wenn du konsequent trainierst und deine Ernährung stimmt, also kalorienüberschuss mit vollwertigen Lebensmitteln, wobei halt bei deinem Gewicht bzw. Generell eher auf die Extrashakes verzichten könntest und Mahlzeiten zu dir nehmen kannst. sind eigentlich echt eher wenn man sich im 4000kcal+ Bereich aufhält und essen in der Menge eine Qual darstellt.

Ein reines Hanteltraining ist zwar möglich, aber auch natürlich nicht 100% optimal, weil erstens du idealer Weise immer Trainingspartner benötigst um wirklich and Limit zu gehen und du z.B. mit Beinpresse mal eben das doppelte Gewicht wie bei einer Kniebeuge machen kannst und somit den Muskel ganz anders reizt.

Auch die Übungsauswahl ist teilweise etwas komisch einerseits erst Kh Rudern und dann Lh rudern? idealer Weise halt auch noch Klimmzüge da die eine ganzheitliche Übung gut ergänzen würden.

Wie machst du das mit dem Gewicht gleichbleibend oder steigerst du das Gewicht wenn du mit den Wdh. Runter gehst je Satz?

Gruß b4nGeR?!


P.s. Schließe mich Vorredner an, vermutlich WKM deutlich sinnvoller als das Durcheinander...