Ausbleibendes Muskelwachstum

[allekkx]

Ich habe den Plan nur zwei Monate gemacht, da ich im Netz gelesen habe und mir auch vom Trainer gesagt wurde, dass das reichen soll um eine gewissen Grundmuskulatur aufzubauen und danach kann mit einen Splitplan angefangen werden. Zwei Jahre erscheint mir wirklich sehr lang. Mir wurde auch gesagt das man ca alle drei Monate seinen Plan ändern soll.

Mein Kraftdaten bei den Grundübungen:

Bankdrücken:

Lh 1. 75kg 2. 80kg 3. 85kg
Kh 1. 28kg 2. 30kg 3. 32kg

Latzug zur Brust:

1. 70kg 2. 75kg 3. 80kg

Rudern:

1. 65kg 2. 70kg 3. 75kg

Schulterdrücken:

Lh 1. 15kg je Seite 2. 17,5 je Seite 3. 20kg je Seite
Kh 1. 20kg 2. 22kg 3. 24kg

Seitheben:

kh 1. 10kg 2. 10kg 3. 12kg

Bizepscurls:

kh 1. 12kg 2. 12kg 3. 14kg
lh 1. 10kg je Seite 2. 11,25kg je Seite 3. 12,5kg je Seite

Trizepsdrückem am Kabelzug:

1. 50kg 2. 60kg 3. 70kg

Reicht das aus zur Übersicht?

[Orothred]

Ich habe den Plan nur zwei Monate gemacht, da ich im Netz gelesen habe und mir auch vom Trainer gesagt wurde, dass das reichen soll um eine gewissen Grundmuskulatur aufzubauen und danach kann mit einen Splitplan angefangen werden. Zwei Jahre erscheint mir wirklich sehr lang. Mir wurde auch gesagt das man ca alle drei Monate seinen Plan ändern soll.

Der Trainer mal wieder.....zwei Jahre sind gar nichts in diesem Sport. Plan ändern brauchst du auch nicht alle 3 Monate