Komme aber auf ca. 2000kcal war nur sehr grob aufgeschrieben
Grundumsatz als "Mann" liegt bei 71 Kg bei ca. 1700 kcal, also wenn du den ganzen Tag nur pennen würdest...
... Selbst mit moderater Bewegung ohne Sport kannst da mal locker 650 kcal drauflegen und dann noch den Sport, also Minimum wäre so etwa 2500 kcal, wenn du aufbauen willst vermutlich ca. um die 3000 Kcal!
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Zitat von svenbf3
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