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@ Philipp Alex: Wenn ich mal bei wem vorbeischaue (weil beispielsweise das Video zu der Übung das im Forum gepostet wurde, nicht mehr aktiv ist/das Video gelöscht) oder generell mal wegen Ernährung oder so, welchen würdest du mir empfehlen?

@ Eisenveteran: Ja, ich denke das ist Geschmacks- und Typsache... kann ja mal ausprobieren auch wenn die von dir erwähnten 1,5g bestimmt ein guter Mittelweg sind... Aber es gibt doch auch ne Maximalmasse ab der Protein nur noch die Nieren belastet und sowieso wieder ausgeschieden wird, oder?

Und was ist der Unterschied zwischen Reis- und dem "normalen" Protein?
Bis 2gr.pro kg wird da nix auf die Nieren gehen.
Kuck mal der altsteinmensch hat sehr viel Fleisch gegessen.
Umso mehr masse u.gewicht u.Trainingserfahrung du hast,umsomehr brauch man ja auch das Protein,erhalt,Aufbau,dann fuer naegel,haare usw.
Am Anfang,so die ersten 2jahre kommt man mit 100gr./Tag vielleicht hin.