1. ggf. WKM wie schon erwähnt einfach mal mit der Suchfunktion suchen

2. Bei deinem Gewicht brauchst du sowieso keine "Fitnesslebensmittel" grundsätzlich mal vielleicht in Ernährunsforum einlesen... Zudem wenn du wirklich so viele Eier ist, wäre es eventuell auch besser nicht immer ganze Eier sonder z.b. 3 Eiweiß und 1 ganzes Ei zu nehmen. Ansonsten kann man zu der Ernährung nicht viel sagen ohne genaue Angaben zu den Mahlzeiten, tendenziell aber am besten zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse.

3. geht mit 1. einher und was Kevin schon geschrieben hat komplexe funktionelle Übungen gehören auf jeden Fall rein also immer fleißig alle Grundübungen lernen und nutzen!