Naja 5x5 geht halt so in Richtung Maximalkraft und schon in Richtung ZNS... Das mit den 5 Jahren Training und den Werte hättest auch gleich schreiben können :P...

Steigern sich den die Gewicht, also deine Kraft?

Persönlich habe ich eine Zeitlang nach dem 5-3-1 System Trainiert und nie richtig Hyperthrophiesätze gemacht. Jetzt habe ich mit Sätzen bis 10 Wdh. Angefangen und bin plötzlich z.b. KH aufeinmal bei 3 Sätzen a volle 10 Wdh.
Bzgl. Beine setze ich halt im Moment auf Beinpresse mit 400kg mit vollem Bewegungsausmaß und dann Kniebeugen mit 100kg "Ass to the Grass" um die Beine vollkommen Platt zumachen, funktioniert für den Anfang echt gut