Warum ist Kreuzheben so wichtig?

[PhilippAlex]

Du hast es falsch verstanden .

Ich glaube eher, DU hast es nicht verstanden...
Sagtest du nicht, du bist Anfänger und willst Rat?
Also lass es mal auf dich wirken, was man dir sagt.

KH trainiert mitnichten nur den unteren Rücken, sondern den gesamten Unterkörper, den Rücken (wie keine andere Übung), den Bauch, die Unterarme. Beim Kreuzheben können deshalb mit Abstand die schwersten Gewichte bewegt werden und deshalb wird auch am meisten Muskelmasse aufgebaut.
Wenn es dir nur um deinen mikrigen Bizeps geht, dann such dir besser ein anderes Forum

[Breitseite]

Ich glaube eher, DU hast es nicht verstanden...
Sagtest du nicht, du bist Anfänger und willst Rat?
Also lass es mal auf dich wirken, was man dir sagt.

KH trainiert mitnichten nur den unteren Rücken, sondern den gesamten Unterkörper, den Rücken (wie keine andere Übung), den Bauch, die Unterarme. Beim Kreuzheben können deshalb mit Abstand die schwersten Gewichte bewegt werden und deshalb wird auch am meisten Muskelmasse aufgebaut.
Wenn es dir nur um deinen mikrigen Bizeps geht, dann such dir besser ein anderes Forum

Meine Güte der Bizeps war nur ein Beispiel weil er auch mittrainiert wird! Ich hätte genau so sagen können das man vom Kreuzheben keinen riesen Trizeps bekommt.

[b4nGeR?!]

Meine Güte der Bizeps war nur ein Beispiel weil er auch mittrainiert wird! Ich hätte genau so sagen können das man vom Kreuzheben keinen riesen Trizeps bekommt.

Yo hey Breitseite,

ist ja auch kein Wunder, die Grundübungen Military Press, Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben sind primär funktionelle Übungen, entsprechen also allgemeinen Bewegunsmustern des alltäglichen Lebens und sprechen dabei komplexe Muskelgruppen an, wie PA ja schon geschrieben hat, dadurch ermöglichen sie auf Grund der vielen Muskeln den maximalen Muskelaufbau, besonders im Vergleich zu Iso's.

Ein Bizep's sieht zwar schon aus wird aber direkt in keiner dieser Übungen trainiert, weil er für das alltägliche Leben sekundär ist. Trizeps hingegangen ist einer der wichtigsten Muskeln um beim Banddrücken Gewicht zu bewegen, also z.b. einen Baumstamm von dir zudrücken wenn du unter im liegst, auch wenn das vielleicht ein komisches Beispiel ist.