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"Tipps holen", soso... Sieht eher so aus, als suchtest Du jemanden, der Dir für lau einen kompletten individuellen Trainings- und Ernährungsplan erstellt, und das ist sicher nicht Sinn eines solchen Forums.
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Nein, ein Trainingsplan habe ich schon bekommen. Soll für den Anfang erstmal 2 Tage pro Woche machen. Nach 6 Wochen soll ich dann etwas mehr trainieren. Da bekomme ich wieder einen Trainingsplan.
Mich würde aber interessieren, welche Übungen eurer Meinung nach die besten für den ANFANG sind und welche Nahrung ich strikt meiden sollte. 
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