Top10 für Anfänger?

[Jack Walker]

Training: Sofort mit Grundübungen als Basis anfangen, wenig Isos, wenig Maschinen. Letztere sind hier ja wohl sowieso sehr verpönt, m.E. aber zu Unrecht.
Ernährung: Würde grundsätzlich auf möglichst natürliche Ernährung achten, unabhängig vom Sport. Spezielle BB - "no-gos" gibt es nicht, eher zu wenig EW oder gute Fette.

[Neuling90]

Super. Klar, also Obst esse ich im Durschnitt eh 5 Hände voll am Tag, beim Trinken komme ich je nach Wetter auf 3-6 Liter. Nur bin ich mir bei Brotaufstrich und warme Mahlzeiten nicht sicher. Derzeit esse ich eher Pute, Hähnchen und Fisch als Brotaufstrich. Warme Speisen kummulieren sich bei mir mit Gemüse, Putenfilet, Fisch, Kartoffelauflauf etc. Denke, dass ist doch okay?
Außerdem nehme ich jeden Tag CLA's, Omega-3 Kapseln und Grün-Tee-Kapseln, Impact Native Whey 95 (MyProtein) vor & während des Trainings und danach Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) (MyProtein).