Super. Klar, also Obst esse ich im Durschnitt eh 5 Hände voll am Tag, beim Trinken komme ich je nach Wetter auf 3-6 Liter. Nur bin ich mir bei Brotaufstrich und warme Mahlzeiten nicht sicher. Derzeit esse ich eher Pute, Hähnchen und Fisch als Brotaufstrich. Warme Speisen kummulieren sich bei mir mit Gemüse, Putenfilet, Fisch, Kartoffelauflauf etc. Denke, dass ist doch okay?
Außerdem nehme ich jeden Tag CLA's, Omega-3 Kapseln und Grün-Tee-Kapseln, Impact Native Whey 95 (MyProtein) vor & während des Trainings und danach Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) (MyProtein).