Bub, dein Plan ist so ein Haufen Müll, ich weiß nicht wo ich anfangen soll:
3 er geht anders, wüsstest du, wenn du die Stickies gelesen hättest!!! http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426
Dann ist 3er für dich überhaupt nicht geeignet. Man trainiert auch nicht jeden Tag. Deine Aufteilung und die Übungen machen überhaupt keinen Sinn. Schulter an einem Tag aber Rücken und Beine, also ca 75% der Körpermuskulatur an einem Tag... Da fällt mir nichts mehr ein.

Lies bitte die Stickies, informiere dich über WKM. Steht alles da.

Und gewöhne dir bitte einen respektvolleren Ton an, wenn du mit Leuten sprichst, die doppelt so alt und breit sind wie du. Schließlich willst du hier was von uns