Setz Dir einen Zielwiederholungsrahmen ( z.B. 6-10 ), sobald der Oberwert erreich ist, steigerst Du beim nächsten Training das Gewicht und arbeitest Dich dann Training für Training wieder mit den WHen hoch, und alles geht von vorne los. Während der Übung wird das Gewicht von Satz zu Satz verringert, immer schön dem o.g. WH-Rahmen angepasst. D.h., Du startest den ersten Satz mit dem höchsten Gewicht. Vorher GUT aufwärmen ist angesagt.
In der Praxis ist das sehr unkompliziert, wie das gesamte BB...