diesen push/pull 1 zu 1 übernehmen?

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
Waden stehend

reicht ein te dann aus, um meine beanspruchte muskelgruppe völlig auszureizen, oder sollte ich hier und da ne übung einbauen?
weil ich persönlich keine übung sehe, die primär auf bizeps bzw. trizeps geht.