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 Zitat von brenner_2112
Versuche zur Zeit Fett abzunehmen und esse relativ wenig (4-5 Brötchen, 0,1 Prozent Fett Joghurt, Banane und so). Dafür nehme ich aber täglich Amino Tabletten, 40g Weight Gainer, 40g Eiweiß Shake, Kreatin (Erhaltungsphase). Mal sehen ob ich damit gut weiterkomme!?

Das ist dein Ernährungsplan mit deinen Daten?
Aminos,Eiweisspulver,Weight Gainer und Kreatin?
Also 150g Eiweiss kann man ja wohl locker über die normale Ernährung zu sich nehmen.
Und wenn du abnhemen willst achte auf ein kcal-Defizit,um trotzdem auf deinen Eiweissbedarf zu kommen nimmste eben Sachen mit viel Eiweiss und wenig Kalorien(z.B. Magerquark,60g Eiweiss,ca.350kcal).
Aber Supplemenst sollten auch nur dann benutzt werden,wenn man es über die normale Ernährung nicht schafft,seinen Eiweissbedarf zu decken.
Und Weigt Gainer wenn du abnhemen willst?
Und wozu das Kreatin?Wozu die Aminos?Wozu das teure Eiweisspulver,wenn es doch so billige Nahrungsmittel gibt.
Denk mal darüber nach.
MFG, FerrisMC!
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