Defi Phase nach mehreren Jahren

[PhilippAlex]

Danke für deine Antwort. Dann müßte ich Beine mit Schultern tauschen, dann hätte ich aber Kreuzheben und Kniebeugen an einem Tag.

???
Wie kommst du darauf?

Kniebeugen ist eine Druckübung.
Schulterdrücken muss in Einheit 1 und Beincurls (Zugübung!!!) in die zweite Einheit