Heyho,

Nunja, das waren Beschreibungen für uns .. Prinzipiell kann mann sagen 20 Wdhl circa ... Bis halt nichtsmehr geht, also das Muskelversagen erreicht ist.

Kopfnicken und schütteln erklär ich nochmal, zur Sicherheit.

Mit Dem Rücken auf dem Hocker liegen und den Kopf über die Kante Legen ( d.h. frei ) und dann langsam und kontrolliert über die Hals und Nackenmuskulatur bewegen, aber das ist weniger wegen Masse sondern Reste der Stabilität die ich fr den Sport brauche.

Aber Danke für die fixe Antwort, wenn auch nicht zum Thema ...