du trainierst 3 jahre lang und jetzt fällt dir plötzlich auf, dass sich kaum was ändert und du alles auf den haufen werfen willst?
ich bezweifel ja, dass du mit so einer Einstellung ordentlich trainierst geschweige denn genug isst wenn du in den 3 jahren in denen du auch noch gewachsen bist gerade mal 8 Kilo zugenommen hast
außerdem ist der trainingsplan extrem unbalanciert