btw, ich hatte nie Probleme mit Kohlenhydraten am Abend. Besonders wenn man Abends trainiert, gehören Kohlenhydrate in die Post-Workout Mahlzeit herein (mal vorausgesetzt man macht jetzt keine spezielle Diät). Hauptsache die Kalorienbilanz und Makros stimmen am Ende des Tages. Wie das aussieht, ist natürlich individuell.