Beinpresse mache ich schon,Beincurls kann ich gerne einbauen,Bankdrücken mache ich schon,LH Rudern und Military Press möchte ich nicht einbauen ( selber Grund wie bei Kniebeugen,Kreuzheben) Klimmzüge kann ich auch noch gerne einbauen.

Wäre schön wenn mir jemand noch das Format kommentieren könnte : welcher Plan besser ist,ob beide nicht gut sind,aber mit Begründung bitte