WKM, wann Crunches und Wadenheben

[PhilippAlex]

Ich wäre froh gewesen, wenn ich damals solche Infos gehabt hätte. Deshalb habe ich die selben Fehler gemacht, die ich heute bei den Anfängern zu vermeiden suche. Bin auch erst nach ca 1 Jahr mit allen Grundübungen in Kontakt gewesen und diese sind verantwortlich gewesen für anschließenden Erfolge

[Iroqu]

Ich wäre auch froh gewesen.^^ Allein schon bei der Ernährung. Hatte aber trozdem gut aufgebaut.