Grad zurück von der Push-Einheit...
Musste jetzt der Diät Tribut zollen und mit den Gewichten ein wenig runtergehen...komisch, dass das jetzt erst der Fall ist, so 1-2 Wochen nachdem ich die Diät beendet habe.

Kniebeugen
Aufwärmsätze mit leerer Stangen, 40kg, 60kg, 80kg
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4

Beinpresse (jetzt erstmal umgestellt auf die Beinpresse im sitzen, vorher diese Schräge nach oben)
15x100kg
15x150kg
15x140kg

Bankdrücken (hier ein wenig nervig bei der Übung wo ich eh kaum voran komme wieder runter zu müssen...)
15x40kg
8x60kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Fliegende (wieder "richtige" Fliegende drin, anstatt die am Kabelzug....alter meine Schulter )
15x12kg
15x12kg

Military Press (meine Schulter von den Fliegenden schon sehr am Aesch - egal!)
8x35kg
8x35kg
8x30kg

Danach noch Beinheben hängend und kurz vorm kotzen gewesen - insgesamt aber eine geile Einheit gewesen, sehr gutes Muskelgefühl gehabt. So macht's Spaß!