Wie sauber kann man aufbauen?

[PhilippAlex]

Ich hatte gesagt 1 Kg pro Monat Zunahme. Nach 2 Jahren 20 KG und davon 5 Kg Fett. Das sind knapp 600g pro Monat und für einen Anfänger oder Wiedereinsteiger ist das alles machbar, WENN korrekt trainiert wird und der EP entsprechend durchdacht und eingehalten wird.
Wenn ich aber immerwieder lese, wie sich die Leute Kreuzheben schlecht reden wollen oder an WE unbedingt zum MC D müssen (Überwiegende sauber, nur ab und zu blabla...), dann wird das eben nichts. So einfach ist das

[Mongoloide]

Also schlussfolgern würde ich aus den verschiedenen Meinungen (innerhalb des Threads und auch unter Google), dass ich mit 0,5kg pro Monat auf der sicheren Seite bin.
Oder verschenk ich da zu viel Potential? Ich würde dann nach der Diät mit nem Kalorienüberschuss von ~300 anfangen und schauen wieviel ich zunehem und dann ggf. anpassen.

Ich hab ja quasi schon 1 Jahr Training hinter mir, wenn man die 9 Monate mit dem Memory Effekt von früher verrechnet, also wären 12kg pro Jahr vielleicht etwas hoch angesetzt.