Hallo
ich habe ein selbst versuch gemacht um zu sehen wo ich mit den BZ liege.
Lag vor ca. 5 jahren bei 100 -110 fast konstant wie jetzt.
Gestern lag ich sogar unter 100 trotz essen .
Wollte mal eine Hausnummer wo ich liege bei den langwertigen KH.

Würdeves helfen wenn ich statt des nüchtern Magen 0, 5-1 h vorher Eiweisshake mit Wasser zu mit nehme oder Bcaas?
Da der Körper 6-8 Std ohne Nahrung was würde der doch schnelle an die Muskel gehen oder ?
Esse ja Magerquark mit Olivenöl vor den schlafen für die Nacht.
Würde den kein besseres Ergebnis herauskommen wenn ich am Limit bin vom Umsatz ohne Tagesleistung?
mfg