ich find den plan zu Drucklastig

druckkette: Dips,BD,Frontdrücken
zugkette: Latzug,(Kreuzheben)


ich würd eine druckübung streichen (Dips und Bankdrücken beides die gleichen mukkies und bei tiefen dips wird die schulter auch schön rund warum dann frontdrücken.......)

statt latzug würd ich in jedem fall sofort klimmies nehmen (macht viel mehr Mikrotraumata^^)