Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Ganz ordentlich
Etwas zuviel Rücken. Außerdem fehlen Beinbizeps und Waden. Sonst passt es
Mein Rücken ist nicht der beste und dachte eine Iso hinterher könnte nicht schaden.
Reicht Flachbankdrücken in Verbindung mit Dips für die Brust ?

Push:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Flachbankdrücken
KH Schulterdrücken
Dips
Seitrudern
Wadenheben

Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Kabelzugrudern
Beinbeuger
Rear Delt Rows
Langhantelcurls

Ist ein Push Pull den gut für meine Werte ?
Wie sieht es mit den Satzzahlen und dem Volumen aus ?