Zitat Zitat von galileoGalilei Beitrag anzeigen
Also um noch etwas zu meiner Bewegung zu sagen:
Ich habe sonst keine
Bin den ganzen Tag zu Hause...


Pizza, Chicken Nuggets im Backofen, Salat
Dann musst du dich auch nicht wundern wenn du wieder zu nimmst

Für das wo du eine Woche gekämpft hast, wirfst du mit einem Refeed wieder weg.
Ich denke das selbst ein Refeed unter 10-12% kfa wenig Sinn macht, kann jeder selbst beurteilen.

Versuch doch einfach mal 2 Wochen deine täglichen kcal zu zählen und iss ganz normal gesund nur von allem ein
bisschen weniger.