Zitat Zitat von Kaito-Kid
klimmies haben eine viel höhere muskelbeteiligung (ganzkörper spannung)das hab ich nicht bedacht, stimmt

ausserdem ist die dehnung besser (-->mikrotraumata)

zyko schrieb dazu mal folgendes:

- klimmzüge, möglichst eng gegriffen. nicht latziehen, und nicht weit greifen! je enger der griff, desto besser kriegt man den lat gestreckt. gestreckt heißt anfällig für mikrotraumata. das wichtigste am klimmzug ist also der allerunterste zentimeter, wenn der völlig durchgestreckte lat in seiner mechanisch ungünstigsten position kontrahieren muss. das gibt massiv mikrotraumata und nen breiten rücken. beim latzug fälscht man da aus der hüfte ab (das kann man kaum vermeiden), diesen wichtigsten zentimeter hat man also beim latzug nicht und man verschenkt 90% der effektivität.
wirklich wichtig ist wie gesagt nur der untere teil der bewegung. wenn man also nicht genug kraft hat, um klimmzüge mit ständig steigendem zusatzgewicht zu machen, sind halbe oder viertel züge auch okay. wer mehr kann soll mehr machen.
imho sind enge klimmzüge pflicht für alle BBler.
allerdings wenn du erst latziehen machst nachher auf klimmies umsteigst sollte das schon ok sein

obwohl negative klimmies und klimmies loaded stretch eine äußerst gemeine sache für muskelkater
OK überzeugt, werde dann Klimmis machen und Latzug aus meinem TP zu verbannen!!
Danke führ die Mühe!![/b]