Beurteilung/Rätschläge zu meinem 4er Split-Trainingsplan gwünscht

[b4nGeR?!]

So hole den Posts einfach nochmal hoch und bitte um weitere Einschätzungen ob ein z.B. 2er Split vielleicht doch besser wäre, da jedoch keine großen Einwände damals gekommen sind, hoffe das es so in Ordung geht... ansonsten würde ich vermutlich auf 2er Umstellen.

Hier nochmal der umgestellte und aktuelle TP:

Montag TE1 Brust+Bizeps
Dienstag TE2 Rücken+Bauch
Mittwoch Ruhetag
Donnerstag TE3 Schultern+Trizeps
Freitag TE4 Beine+Bauch
Samstag Ruhetag
Sonntag Ruhetag

Trainings Einheit 1 (Montag) Brust + Bizeps
1. Aufwärmen - Crosstrainer ~10 min. + Rotatoren aufwärmen
2. Bandrücken LH (neutral) 1x20, 1x15, 3x6-10
3. Bankdrürckeb KH (positiv)1x15, 3x10-12
4. Butterfly (angewinkelte Arme) 1x15, 3x8-12
5. Kabelzug a.h. Turm untere Brust 3x15
6. Überzüge KH 3x15
7. Bizepsmaschine 1x20, 1x15, 3x8-10
8. Hammercurl 1x15, 3x8-12
9. Armbeugen a.h. Turm 4x15
10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen

Trainings Einheit 2 (Dienstag) Rücken + Bauch
1. Aufwärmen - Ruderergometer ~5 min.
2. Kreuheben LH 1x20, 1x15, 3x6-10
3. Latzug zur Burst (Aufwärmen) 1x20, 1x15
4. Klimmzüge 3x8-12
5. Rudern enger Griff am Kabelzug 1x15, 3x6-10
6. Latzug mit gestrecken Armen a.h. Turm 3x15
7. Rudern LH mit UG 3x15
8. Bauchmaschine 4x15-20
9. Beinheben 4x20
10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen

Trainings Einheit 3 (Donnerstag) Schulter + Trizeps
1. Aufwärmen - Crosstrainer ~10 min. + Rotatoren aufwärmen
2. Schulterndrücken LH 1x20, 1x15, 3x6-10
3. Senkrechtes Hochziehen LH 1x15, 3x8-12
5. Butterfly reverse 1x15,3x8-12
6. Nackenziehen LH 1x15, 3x8-12
7. Schulterdrücken Arni-Press KH 3x12-15
8. Trizepsziehen a.h. Turm (75° Stange) mit UG 1x15, 1x12 3x6-8
9. Armstreck a.h. Turm mit Untergriff 1x15, 4x8-12
10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen

Trainings Einheit 4 (Freitag) Beine + Bauch
1. Aufwärmen - Fahrradergometer ~10 min.
2. Beinpresse 45° 1x20, 1x15, 3x6-10
3. Tiefe Kniebeuge 3x15
4. Beinstrecker1x15, 3x8-12
5. Beinbeuger 1x15, 3x8-12
6. Wadenheben 4x15
7. Tiefe Ausfallschritte 4x15
8. Bauchmaschine 4x15-20
9. Beinheben 4x20
10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen

vielen Dank für eure Mühe im Vorraus!

Gruß b4nGeR?!


P.s. Kraftwerte siehe Signatur