Ohje, tut mir voll leid für dich mit der Erkrankung. Aber Respekt, dass du trotzdem so motiviert bist.


KH ersetzen ist praktisch unmöglich aber gute Übung, damit du die Muskulatur einzeln trainierst:

- KH-Rudern mit einem Knie auf der Bank
- Hyperextenions
- Shrugs (kann man auch im Sitzen machen)
- Beinbeugermaschine
- Glute Ham Raises (wenn möglich, harte Übung)


Ansonsten gehen Klimmzüge und Dips?