Erstmal ist schon wichtig was du isst und zwar nicht nur die Makros (EW, KH, Fett), sondern vor allem auch die Mikronährstoffe, also letztlich wirklich die Lebensmittel!

100Kcal aus Cola sind nicht 100Kcal aus Gemüse... Klar?

Danach ist das Timing auch wichtig. Also wann wird was gegessen. Durch Nährstoff-timing kannst du deinen Erfolg erheblich beeinflußen.