bis jetzt habe ich es an trainingstagen immer so gemacht: 2-3 std vor dem training langkettige kh (zb haferflocken), direkt nach dem training schnellkettige kh + eiweiß (zb hüttenkäse), gegen 17-18 uhr gabs weder langkettige kh und um 22 uhr einen becher magerquark.

momentan ist es nur so, dass ich mit heißhungerattacken zu kämpfen habe. hier und da lässt auch meine diszplin nach und ich neige zb dazu, den magerquark, der für 22 uhr vorgesehen ist schon viel früher zu essen, zb um 19 uhr. somit hätte ich um 19 uhr das letzte mal etwas gegessen. würde eine längere "durststrecke" bis zum frühstück am nächsten morgen den muskelabbau fördern, obwohl ich an einem tag den nötigen kalorienbedarf + nötige menge an bausteinen zu mir genommen haben?