Schlafenszeit egal und dicker Bauch in Massephase normal?

[SilverTiger]

Ja stimmt, ich werde vermehrt auf Gemüse und Obst achten. Ich bin 195cm gross und wiege 80,3. Bevor ich vor knapp einem Monat begonnen habe wog ich ca. 79,x

Vielen Dank!

[droGx]

- Obst und Gemüse fehlen komplett.
- Gute Fette sind bis auf die Nüsse keine vorhanden.
- Vor dem Schlafen würde ich keine Haferflocken essen
- An NTT würde ich nicht das gleiche wie Mittags essen

Schon mal den Thread hier durchgelesen? -> http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Vor allem der Schluss sollte dich interessieren wegen der Aufteilung deiner Makronährstoffe.

Kannst dir auch mal im Ernährungsforum Beispiele anschauen und dich vlt daran orientieren.

lg

[Jack Walker]

Es gibt eine Meta-Studie bzw. Studienauswertung, die einen Zusammenhang zwischen verschobenen Schlafphasen ( Nachtschicht ) und Krebs belegt. Tags wach und nachts schlafen ist sicher nicht das Schlechteste, was man machen kann.

@ TE
Warum gehst Du zwischen 3 und 4 Uhr schlafen ? Arbeitsbedingt ?