Low Carb ohne Muskelabbau

[Jack Walker]

150 g EW sind m.E. zu viel bei Deinem Gewicht, carbs würde ich immer schon am Vortag bunkern, damit sie beim Training auch sicher im Muskel sind, und nicht noch irgendwo unterwegs dahin. Davon ab, mit so homöopathischen Mengen würde es mich wundern, wenn Du ein hartes workout maximal durchziehen kannst.
8-12 WHen incl. Muskelversagen sind die ersten Jahre o.k., langfristig sollten es eher 6-10 sein.