Zitat Zitat von StrongNaNa Beitrag anzeigen
Ich weiß nicht so recht, was ich wo lesen kann... ist so viel hier Gibts denn sonst keine Anmerkungen, Anregungen oder Tips?
Wichtigsten 2 Sachen ersteinmal.

Trainingsplan machst du den WKM (http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158)
Gut und ausgewogen essen, versuchen ein Wenig mehr Eiweiß, ca 1,5 bis 2g pro kg deines Körpergewichts.

Und dann täglich hier weiter lesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=30972

lg