mehr gewicht -> versagen

[Orothred]

Erstmal ist der Trainingsplan sehr schlecht. Viele unnötige Isos, Grundübungen wie Kreuzheben fehlen. WKM wäre für deinen Stand die bessere Wahl.

Die Ernährung klingt auch wenig durchdacht, hier auch im entsprechenden Unterforum einlesen bitte.

[jodldodl]

ok, danke euch, dann werde ich mal auf wkm umsteigen - auch wenn mich das ganze etwas verunsichert

Trainingseinheit 1:
3x8-12 Kniebeugen
3x8-12 Bankdrücken
3x8-12 LH -Rudern vorgebeugt mit Untergriff

Trainingseinheit 2:
3x8-12 Kreuzheben
3x8-12 Military Press
3x8-12 Lat -Ziehen zur Brust mit (relativ) engem Griff / Untergriff


da ich wie gesagt in der mini-kraftkammer eines freundes traininere, hab ich nicht die besten voraussetzungen. kann ich zB Military Press gegen eine andere uebung tauschen?

wegen ernaehrung werd ich mich nochmal einlesen.