Viel Glück, mit viel Fleiß erreichst du dein Ziel
Kreuzheben:132,5kg 1WDH / Kniebeugen:115kg 3WDH / Bankdrücken:70kg 1WDH Größe: 172cm / Gewicht: 69 kg / Alter: 15 Jahre Ziel: Größe:188cm / Gewicht 90 kg / Alter: 18 Jahre
Los gehts erst mal mit Ernährung. Die mußt du umstellen. So oder so. Sonst verlierst du kein Gewicht. An deiner Stelle würde ich erst mal anfangen Kohlehydrate zu vermeiden, so gut es geht. Abnehmen funktioniert bei jedem ein bischen anders.
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