Also bei mir ist das ein 5er...

Wie dem auch sei...

1. finde ich 5er generell ineffizient, weil die Pausen einfach zu lang werden und gerade kleine Muskelgruppen wie Arme, kann man leicht wo dazu packen.

2. dann liegt dein Schwerpunkt auch nicht auf den Grundübungen, da gehört zb Kreuzheben als erstes und dann auch regulär und nicht gestreckt, was nämlich eine Beinübung ist

3. Rücken und Beine an folgetagen ist auch nicht gut.


Ich würde dir auf deinem Stand einen 2er empfehlen.
Musterpläne gibt es hier im Forum einige