KFA senken Muskeln aufbauen

[b4nGeR?!]

[...]Erstmal zu mir, Ich bin 17 Jahre alt ( im August werde ich 18 )
Bin 183cm groß und wiege momentan 74~kg
[...]
Ich trainiere momentan 5x die woche im 3er split dabei 45 min - maximal eine Stunde um den Katabolen effekt niedrig zu halten. Mein kcal bedarf beläuft sich auf +-2000 wo ich gut und gerne +500 saubere Kcal täglich draufpacke.

Ähm naja, da kann eventuell schon mal einer der Punkte liegen, das du vielleicht mehr verbrauchst, wenn du wirklich 5 mal in der Woche intensiv trainierst... aber wie schon gesagt erstmal deinen genauen Trainingsplan mit Gewichten bitte posten!

Vom Stoffwechseltyp bin ich eher Mesomorph mit tendenzen zum ekto

Wohl eher Ekto mit Tendenz zu Endo... da wenn du eher Meso warst vermutlich von Haus aus nicht in Richtung von 100 Kg so leicht gegangen, da tendenziell Meso auch nicht so schnell übermäßig Fett aufbauen.

[Phereosix]

Wohl eher Ekto mit Tendenz zu Endo... da wenn du eher Meso warst vermutlich von Haus aus nicht in Richtung von 100 Kg so leicht gegangen, da tendenziell Meso auch nicht so schnell übermäßig Fett aufbauen.

Vom aussehen her bin ich allerdings eher Meso, ich hab breitere Schultern als Hüfte habe schon adern an Schultern ( Laut Karl Ess ein merkmal eines Mesomorphs ) Allerdings sind meine Gliedmaßen recht lang was dann zum ekto hin passt. Es ist nicht so, dass ich ein typischer genetischer Endo bin, ich war mal ganz dünn, saß dann nurnoch daheim trank cola und aß chips und machte garkein sport. Ich war jetzt mit 90 kg auf 183 nicht Fett, allerdings fand ich mich zu dick und wollte was verändern.