Regelmäßig Kidneybohnen + Reis abends sinnvoll bzw. vllt sogar gefährlich?

[PhilippAlex]

Wieso 100g Eiweiß? Ich habe meinen Ernährungsplan in jedem Falle in soweit angepasst, dass ich auf mind. 160g Eiweiß pro Tag komme (ca. 82kg Gewicht bei 1,81m).
Deswegen sehe ich da in der Kombi in Bezug auf Gesamt Eiweißgehalt keine Probleme.



.

Und wie sieht der dann aus?
Nimmst du noch Supplemente?

[Magnolio]

Und wie sieht der dann aus?
Nimmst du noch Supplemente?

Ja nehme natürlich auch Supplemente, auch wenn natürlich vorher die Ernährung stimmen muss.
Aber ich denke auch, dass man manches durchaus vertreten kann.

Ich nehme jeden morgen z.B. zu meiner Banane und Traubensaft Whey und Kreatin (zeitversetzt).
Den Rest des Tages erreiche ich meinen Eiweißbedarf durch "normales Eiweiß" (Quark, Nüsse, Haferflocken, Buttermilch, Huhn, Eier, Thunfisch, Rindfleisch etc.).
Wobei ich das täglich etwas variiere, aber komme im Schnitt so auf 30-40g Eiweiß alle 3-4 Stunden.

Ansonsten supplementiere ich noch täglich Omega3 und ZMA (auch wegen Schlaf) und Vitamin C, BCAA, Malto + 1x extra Whey an Trainingstagen