hi davon!


das mit dem KH wollte ich in 2/2 machen...

deine anderen tipps werde ich mit einbeziehen...

ich hoffe mal, dass das training reicht... habe bisher 4-5 mal die woche 45-60 mins volumen trainiert... und jetzt dauert eine TE gerademal 20 minuten incl aufwärmen...

danke dir!

gruß
13w7