Übungsausführungen der User

[OnkelKevin]

Bisschen darfst du ruhig in die Knie gehen, der Rücken ist ein bisschen rund. Versuch bewusst Spannung aufzubauen, dann zuerst die Beine strecken (Oberkörper bleibt in dem Winkel, du hebst aber die Stange vom Boden). Ab Kniehöhe die Rückenstrecker als Hebel einsetzen bis du gerade bist.
Würde mich an deiner Stelle ein bisschen mehr darauf konzentrieren. Nimm dir beim Absetzen auch ruhig die Zeit, bewusst auf die Haltung zu achten.

[Orothred]

Komplett rund im ganzen Rücken. Geh mim A.rsch tiefer beim Anheben und bau Spannung auf.

[Ginzibezwinger]

Na ja, der Brüller ist es nicht. Der untere Rücken sollte etwas gerade/stabiler sein. Körperspannung scheint kaum vorhanden zu sein. Mit dem Gewicht ist das alles noch harmlos, aber bei echten Gewichten könnte das problematisch werden.

Sieht mir stark nach selbstbeigebrachtem KH ohne sportliche Vorbildung aus. Sportler haben ein völlig anderes Körpergefühl. Eine gute Einweisung tut da Not.

[PhilippAlex]

Kreuzheben, neuer Versuch. Habe versucht, die Bogenspannung etwas zu verbessern.

https://www.youtube.com/watch?v=RFVNbqe1dPk

Es ruckelt ab 1 Minute oder so sehr nervig, aber davor die Wiederholungen dürften gut zu sehen sein. Winkel diesmal schräg von hinten.
Schießt mal los

Unten im Rücken sieht es ganz gut aus. Oben reißt du etwas aus der Schulter. Ich würde mal mehr Gewicht auflegen. Hock nicht so lange unten, sondern Strecke die Beine zum pausieren. So kostet zuviel Kraft

[OnkelKevin]

Das mit mehr Gewicht wurde schon erledigt, im Log gibt's noch ein aktuelleres. Denke es ist schon besser geworden, das mit den Beinen mach ich automatisch irgendwann
Danke auf jeden Fall!

[KlaBre]

Danke euch OnkelKevin und Orothred, ich werds umsetzen und dann das Ergebnis präsentieren

[BlackJ4ck]

Hi Leute,

bin mir nicht sicher ob beim Bankdrücken die Haltung der Arme stimmt.

https://www.youtube.com/watch?v=V2LvSTUm4cU

Was meint ihr? Sind die Unterarme ok, oder gehören die Handgelenke noch mehr über die Ellenbogen?
Freu mich über Feedback.

[mentissimo]

Hi Leute,

habe versucht die Kritiken umzusetzen, was meint ihr dazu?

Vorher:
https://www.youtube.com/watch?v=bfn3SNzpnGM

Nachher:
https://www.youtube.com/watch?v=n2dyCXYkK0I

Gruß

[stefan92]

Sieht zumindest schonmal etwas besser aus als vorher aber du rundest immernoch etwas mit dem Rücken ein. Auch berührst du mit der Hantel glaube ich nicht richtig die Oberschenkel bei der Aufwärtsbewegung. Stell dir vor du würdest das Gewicht nach hinten und nicht nach oben ziehen. Strecke den Brustkorb weiter nach vorne und ziehe die Schultern noch mehr nach hinten dann dürfte auch der obere Rücken noch grade werden.

[DasMaßallerDinge]

Außerdem die Arme gestreckt halten. Du ziehst in der obersten Position nochmal mit den Armen nach, diese sind also leicht gebeugt so wies aussieht.


Lg