@Master2000: Hast du recht, ist mir so jetzt gar nicht aufgefallen. Werde mit dem Plan beginnen sobald ich wieder voll durchstarten kann, bis dahin möchte ich alle Unklarheiten so gut als möglich beseitigen.

Wie hältst du das mit den Intensitätstechniken?

Eine Trainingseinheit sollte zu etwa 30 bis 50% mit diesen Methoden ergänzt werden.
Wenn von 50% ausgegangen wird, meint er damit 50% der Übungen am jeweiligen Tag mit Intensitätstechniken zu bearbeiten?