Eigengewichtstraining, sog BWEs, sind bei weitem nicht so effektiv wie freie Gewichte. Schon aufgrund der eingeschränkten Möglichkeiten und den Mangel am Progression.
Wenn du ehrlich bist, dann wirst du zu mindest am WE zweimal trainieren können. Dazu einmal unter der Woche und du wirst schon mal Fortschritte machen können mit entsprechendem Plan (siehe Signatur)