Hey habe angefangen wieder zu trainieren habe 25-30 Kilo abgenommen seit Februar mit Pausen bzw einfach mal gegönnt. Leider nehme ich zurzeit nichts ab... Bin 18 Jahre wiege 95 Kilo und bin 175cm klein. Äusserlich sehe ich nicht mehr sooo fett aus. Habe auch gut Muskeln aufgebaut.

Trainingsplan: Montag: -Brust

Dienstag: -Rücken

Mittwoch: -Beine/Bauch

Donnerstag: -Schultern

Freitag: Bizeps/Trizeps

Ernährungsplan:

Frühstück: Eiweißshake + Obst

Mittag: Rindfleisch 300g+ Kohlenhydratarmes Gemüse

Zwischenmahlzeit: Unterschiedlich ( Mal ne Banane , Putenbrustwurst o.ä)

Abend:Rindfleisch 300g + Eiweißshake

Das sind um die 1500kcal im Tag.

Gibt mir bitte Ratschläge und erklärt mir bitte warum ich nicht mehr abnehme.

Trinke während des Trainings 1 Liter Wasser , Arbeit 1-2 Liter Wasser, und am Tag verteilt 1 Liter Wasser.

Bedanke mich schonmal im vorraus

ps: Habe ein Handwerklichen Job d.h so gut wie immer stehe ich und bewege mich.
Mache kein Cardio o.ä.