Das Cardio würde ich nicht als Einheit zählen. Schau lieber das du 3-4x die Woche wkm machst. Ist effektiver als Cardio und cardio ist nicht nötig zum abnehmen. Cardio dann 1-2x die woche an trainingsfreien tagen wenn du das möchtest. Nicht an wkm tagen. Beinpresse kannst du erstmal machen. Üb davor einfach immer kniebeugen. Übertreib das cardio nicht. Hier kannst du auch eine flotteren spaziergang machen oder ähnliches. Aktive Regeneration.
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