Bauch hänge ich in der Regel nach jeden 2-3 Training ran.

Hatte angefangen mit
3x20 Crunshes
3x 1min Plank
und die Maschine für die seitlichen Bauchmukeln (dessen Name ich nicht kenne)

hatte damit anfangs sehr viel Erfolge und auch Anstrengung, also ich merkte der Bauch arbeitet. Seitdem ich mich an die Übungen gewöhnt hatte habe ich viel ausprobiert. Zuerst mit Crunshgeräten an denen mann das Gewicht verstellen kann, und habe zB gemerkt das ich in Sachen Kraft im Bauch meinem Trainingspartner um weiten voraus bin.

Generell Splitt ich Push,Pull,Beine.
Bin 1,94 cm
84Kg
12%Kfa

Und fahre momentan einen leichten Kalorienüberschuss