rücken führt später sowieso zu krücken ^^

nein jetzt mal im ernst, ich glaube eher das du dir einfach zu viel stress machst und deswegen nichtr ordentlich aufbaust und auch nicht das fett richtig abbaust, unterschätzen einfach fast alle das dieses dauernde hinterher rennen und zählen von kalorien eigentlich eher den profis überlassen werden sollte

stress vermindert einfach alle erfolge und wenn du dein kfa senken möchtest, dann ess einfach nach 17 uhr nur noch 250 gramm magerquark mit paar früchten oder eiweißpulver und den rest des tages stopf dich nicht mit allem zu, trainier intensiv 4 mal die woche und mach 2-3 cardioeinheiten wenn du für nötig hälst, oder geh laufen oder schwimmen, denn kommt das von alleine